ดูแลตนเอง ดูแลสุขภาพ ผู้หญิง

Category Archives: สุขภาพ

ทางเลือกในการรักษาโรคของเด็กสมาธิสั้น

การแพทย์แผนตะวันตกคัดสรรบทบาทของโภชนาการที่เหมาะสมและอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อต้องเผชิญกับโรคเด็กสมาธิสั้นและโรคเรื้อรังอื่น ๆ แพทย์ของคุณอาจจะบอกว่าอาหารที่คุณทานไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสมาธิสั้น อย่างไรก็ตามนักวิจัยได้ค้นพบว่าเด็กที่มีเด็กสมาธิสั้นนั้นมีความบกพร่องในสารอาหารหลักเช่นสังกะสีแคลเซียมและกรดไขมันจำเป็น อาหารบางอย่างเช่นผลิตภัณฑ์นมไข่และข้าวสาลีอาจทำให้เกิดการแพ้อาหารและพบว่ามีผลกระทบในเชิงลบต่อรูปแบบการกระตุ้นสมองด้วยคลื่นสมองของผู้ป่วยโรคสมาธิสั้น อาหารเหล่านี้มักก่อให้เกิดอาการแพ้อาหารเพราะมีโปรตีนที่ย่อยยาก การกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีและแทนที่ด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจากผักและผลไม้ได้ช่วยลดอาการสมาธิสั้นในเด็ก เด็กสมาธิสั้นนอกเหนือจากการขาดสารอาหารที่สำคัญ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีเด็กสมาธิสั้นยังมีความไม่สมดุลในพืชลำไส้ ซึ่งหมายความว่าลำไส้ของพวกเขาสะสมแบคทีเรียที่ไม่ดีซึ่งปล่อยส่วนประกอบที่เป็นพิษและทำให้ลำไส้อักเสบ แบคทีเรียเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้และป้องกันไม่ให้ระบบย่อยอาหารดูดซับสารอาหารที่จำเป็น เด็กสมาธิสั้นที่ปล่อยออกมาจะค่อยๆทำให้ตับเกินพิกัด เนื่องจากการค้นพบเหล่านี้การรักษาลำไส้ได้กลายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของวิธีการแบบองค์รวม เด็กสมาธิสั้นเพื่อให้ลำไส้รักษาต้องเปลี่ยนอาหาร การแพ้อาหารและการแพ้จะต้องถูกกำจัดออกไปเอนไซม์ย่อยอาหารที่ใช้ในการปรับปรุงการย่อยอาหารและอาหารเสริมโปรไบโอติกจะได้รับการเรียกคืนความสมดุลให้กับลำไส้ หากวิธีการเหล่านี้ไม่ลดภาระให้กับตับ คุณรู้หรือไม่ว่าการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังเป็นหนึ่งในสาเหตุของเด็กสมาธิสั้น กระดูกสันหลังประกอบด้วยผู้รับที่สำคัญที่แปลข้อมูลเชิงกลเป็นข้อมูลทางระบบประสาทที่ได้รับจากสมอง หากกระดูกสันหลังเสียหายในทางใดทางหนึ่งสมองจะได้รับข้อมูลที่ไม่ถูกต้องและจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร แพทย์แผนโบราณไม่เคยมองความสัมพันธ์ระหว่างการรักษากระดูกสันหลังและเด็กสมาธิสั้นดังนั้นหากคุณต้องการทำเช่นนั้นคุณต้องปรึกษาหมอนวดที่มีการฝึกอบรมพิเศษในการรักษาด้วยกุมารเวชศาสตร์หรือระบบประสาทและหมอนวดจะปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทโดยการฟื้นฟูกระดูกสันหลังด้วยการกระตุ้นทางกายภาพ การศึกษาจำนวนมากที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์แสดงกรณีที่เด็กสมาธิสั้นได้รับประโยชน์จากการดูแลไคโรแพรคติก  

การนอนไม่หลับอาจทำให้ร่างกายรู้สึกหมองคล้ำ

อาการนอนไม่หลับอาจทำให้ร่างกายรู้สึกหมองคล้ำและอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ เมื่อร่างกายไม่พักผ่อนเพียงพอหรือพักอย่างถูกต้องหนึ่งมีการขาดพลังงานขาดความเข้มข้นหรือโฟกัสและความเมื่อยล้า การนอนไม่หลับอาจมีได้สามแบบด้วยกันเช่น: Mild Insomnia ที่นอนไม่หลับเป็นเวลาหลายวันและไม่ส่งผลต่อการทำงานในแต่ละวัน ปานกลางนอนไม่หลับคือเมื่อนอนไม่หลับเป็นเวลานานและเริ่มมีผลต่อการทำงานอย่างอ่อนโยน อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและหงุดหงิด การนอนไม่หลับอย่างรุนแรงเป็นเวลานานและบั่นทอนการทำงาน นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความวิตกกังวลอ่อนเพลียหงุดหงิดและกระวนกระวายใจ การนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกายเช่นอาการปวดศีรษะความเครียดภาวะซึมเศร้าอุบัติเหตุปัญหาหัวใจและการทำงานของจิตลดลง ทำให้คนที่มีประสิทธิผลน้อยลงและเริ่มมีผลกระทบต่อไม่เพียง แต่บุคคลที่ทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังมีความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากอารมณ์แปรปรวน คนที่มีความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับคือผู้ที่มีความกลัวในวัยเด็กบางคนมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายผู้หญิงผู้สูงอายุและคนที่มีวิถีชีวิตที่แน่นอน การรักษานอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ การผ่อนคลายร่างกายการผ่อนคลายจิตใจการนวดโยคะการออกกำลังกายการผ่อนคลายและการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย ยาที่ใช้ได้สำหรับการกระตุ้นการนอนไม่หลับ เป็นประโยชน์สำหรับการนอนไม่หลับระยะสั้น ยาระงับความรู้สึกยาลดความวิตกกังวลและยาระงับประสาทใช้เพื่อการรักษานอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาจมีผลข้างเคียงและกลายเป็นเสพติด ยาสามารถสูญเสียประสิทธิภาพของพวกเขาเมื่อร่างกายได้รับใช้มัน ดังนั้นการแก้ปัญหาสมุนไพรบางอย่างสำหรับการนอนไม่หลับสามารถทดลองได้ซึ่งปลอดภัยกว่าและเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับอีกด้วย การนอนไม่หลับอาจทำให้ร่างกายรู้สึกหมองคล้ำและอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ เมื่อร่างกายไม่พักผ่อนเพียงพอหรือพักอย่างถูกต้องหนึ่งมีการขาดพลังงานขาดความเข้มข้นหรือโฟกัสและความเมื่อยล้า การนอนไม่หลับอาจมีได้สามแบบด้วยกันเช่น: Mild Insomnia ที่นอนไม่หลับเป็นเวลาหลายวันและไม่ส่งผลต่อการทำงานในแต่ละวัน ปานกลางนอนไม่หลับคือเมื่อนอนไม่หลับเป็นเวลานานและเริ่มมีผลต่อการทำงานอย่างอ่อนโยน อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและหงุดหงิด การนอนไม่หลับอย่างรุนแรงเป็นเวลานานและบั่นทอนการทำงาน นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความวิตกกังวลอ่อนเพลียหงุดหงิดและกระวนกระวายใจ การนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกาย เช่น อาการปวดศีรษะความเครียดภาวะซึมเศร้าอุบัติเหตุปัญหาหัวใจและการทำงานของจิตลดลง ทำให้คนที่มีประสิทธิผลน้อยลงและเริ่มมีผลกระทบต่อไม่เพียง แต่บุคคลที่ทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังมีความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากอารมณ์แปรปรวน คนที่มีความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับคือผู้ที่มีความกลัวในวัยเด็กบางคนมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายผู้หญิงผู้สูงอายุและคนที่มีวิถีชีวิตที่แน่นอน การรักษานอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ การผ่อนคลายร่างกายการผ่อนคลายจิตใจการนวดโยคะการออกกำลังกายการผ่อนคลายและการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย ยาที่ใช้ได้สำหรับการกระตุ้นการนอนหลับและเป็นประโยชน์สำหรับการนอนไม่หลับระยะสั้น ยาระงับความรู้สึกยาลดความวิตกกังวลและยาระงับประสาทใช้เพื่อการรักษานอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาจมีผลข้างเคียงและกลายเป็นเสพติด ยาสามารถสูญเสียประสิทธิภาพของพวกเขาเมื่อร่างกายได้รับใช้มัน ดังนั้นการแก้ปัญหาสมุนไพรบางอย่างสำหรับการนอนไม่หลับสามารถทดลองได้ซึ่งปลอดภัยกว่าและเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับอีกด้ว

สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงในการไม่ให้เกิดโรคกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนไม่ได้เป็นเพียงอาการเจ็บปวด นอกจากนี้คุณยังสามารถรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชอบได้โดยไม่มีผลที่เจ็บปวด อาจดูเหมือนว่าทุกครั้งที่คุณกินคุณต้องใช้แขนตัวเองกับยามากกว่าจำนวนที่เคาน์เตอร์เพื่อต่อต้านผลกระทบของกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อนจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ หลายคนคิดว่าพวกเขาเพียงแค่มีรูปแบบรุนแรงขึ้นของอาการเสียดท้องหรือไม่ย่อย กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อระหว่างกระเพาะอาหาร และหลอดอาหารอ่อนแอหรือผ่อนคลายในเวลาที่ไม่ถูกต้อง ผลที่ได้คือสารในกระเพาะอาหารรวมทั้งกรดขยับเข้าไปในหลอดอาหาร กรดไหลย้อนยังเรียกกรดไหลย้อน เพียงสาเหตุกรดไหลย้อนแตกต่างกันในคนที่แตกต่างกัน ในบางคนอาจไม่สามารถตรวจพบได้ ปัญหาเกี่ยวกับการรักษาจำนวนมากคือการรักษาอาการ แต่ไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นจริง ดังนั้นกลับไปที่คำถามแรกจะมีการรักษาธรรมชาติกรดไหลย้อน เชื่อหรือไม่ก็เป็นไปได้ที่จะรักษาหลอดอาหารของคุณ  หากคุณใช้เวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณมีโอกาสหายขาดคุณควรมีความอดทนสูงสำหรับอาหารปกติอีกครั้ง ทำไมในโลกนี้ไม่ได้รับการเผยแพร่มากขึ้น เพราะมันจะทำให้คนจำนวนมากออกจากธุรกิจ โรคกรดไหลย้อนเป็นภาวะสุขภาพที่เกิดจากปริมาณ ของกระเพาะอาหารที่ปล่อยให้ไหลย้อนกลับไปที่ลำคอ กรดในกระเพาะอาหารยังมาจากกระเพาะอาหารใช้โอกาสนี้ร่วมกับอาหารที่กลับมาที่ลำคอ เมื่อถึงที่นั่นจะทำให้เกิดความรู้สึกร้อนเนื่องจากการเผาผลาญกรดในเนื้อเยื่ออ่อนนุ่ม กรดไหลย้อนไม่เพียงเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ แต่ยังทารกแรกคลอดและทารก โรคมักเป็นลักษณะอาการหลายสาเหตุและแม้กระทั่งการเยียวยาบางอย่างและการรักษาเพื่อรักษา อาการของโรคนี้อาจรวมถึงอาการไหม้หัวใจ สภาพเกิดขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับไปที่ลำคอมันมีแนวโน้มที่จะเผาเนื้อเยื่ออ่อนไปตามเส้นทางของมัน ปวดเกิดขึ้นกับการเผาไหม้นี้จะตระหนักถึงรอบบริเวณหน้าอกกลางและเมื่อนี้เกิดขึ้นก็มักจะบอกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการเผาไหม้หัวใจ อาการของโรคกรดไหลย้อนอีกประการหนึ่งคือมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในขณะที่กลืนกิน ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาในระหว่างการกลืนกินโรคนี้ไม่ควรห่างไกลจากความคิดของคุณ การวิจัยพบว่าเนื่องจากกรดที่เป็นบริเวณคอหอยกรดไหลย้อนอาจเผาเนื้อเยื่อคอและแผลอาจเกิดขึ้นได้ แผลเหล่านี้ก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามกินอาหารและทำให้คุณมีเวลาที่ยากลำบากในขณะที่คุณพยายามกลืน

อาหารที่พลาดไม่ได้สำหรับคนวัยทอง

คนไม่เคยเป็นคงไม่รู้หรอกว่า อาการร้อนวูบวาบมันช่างทรมานและน่าหงุดหงิดสักแค่ไหน การที่คุณแม่ต้องตื่นขึ้นมาร้อนกลางดึก หรือในขณะทำงานไม่ใช่เรื่อง สบายเลยเริ่มต้นจากการลดชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และอาหารรสจัด สาวใหญ่หลายคนพบว่า อาหารเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นอาการร้อนวูบวาบ นอกจากนี้ ยังมีน้ำตาลขัดสีซึ่งอาจกระตุ้นอาการได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น ก็ต้องหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพด และน้ำตาลชนิดอื่น ๆ ที่พบในอาหารสำเร็จรูปด้วย พร้อม ๆ กับดื่มน้ำ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน สำหรับอาหารที่ควรกินก็คือ ผักและผลไม้ที่มีไฟโตเอสโตรเจน หยุดอารมณ์แปรปรวนถ้าคุณแม่หงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษในช่วงนี้ เรามีหน้าที่ต้องเข้าใจว่า มันเป็นเพราะระดับฮอร์โมนที่แปรปรวนในร่างกาย คุณแม่อาจจะยิ้มแย้มแจ่มใสแล้วอยู่ดี ๆ มาซึมเศร้า นี่เป็นเรื่องที่ปกติมาก ๆ ความทุกข์ระทมมีสาเหตุมาจากระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองต่ำ ลองมองหาอาหารที่จะช่วยเพิ่มฮอร์โมน แห่งความสุขได้ อย่างเช่น กล้วย ดาร์กช็อกโกแลต ข้าวกล้อง ไข่ แซลมอน และถั่วจำพวกอัลมอนด์ คุณแม่น้ำหนักขึ้นวัยทองกับน้ำหนักตัวที่มากขึ้นเป็นเรื่องที่เลี่ยงไม่ได้ ในขณะที่ระดับเอสโตรเจนในร่างกายตกต่ำลง ไขมันก็จะไปสะสมอยู่บริเวณท้อง แต่สะโพกและหน้าอกจะหย่อนยานลง พร้อม ๆ กับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะลดลงด้วย เพื่อลดอาการจากวัยทอง เริ่มที่ลดอาหารจากไขมัน เช่น เนื้อติดมัน […]

การดูแลสุขภาพของผู้หญิงในช่วงอายุ 18-23 ปี และช่วงอายุ 24-29 ปี

ช่วงอายุ 18-23 ปี คุณคือ คนที่ใกล้จะบอกลาความเป็นเด็ก ไปเป็นหญิงสาวเต็มตัวแล้วล่ะ ถ้าเปรียบเป็นรถ ก็เป็นรถป้ายแดงที่สภาพเครื่องยังผ่านช่วงรันอินไปไม่นานเท่าไร ความสึกหรอยังไม่มีให้เห็น สุขภาพร่างกายอยู่ในช่วงที่แข็งแรงที่สุด แต่สิ่งที่น่าให้ความสนใจคือสุขภาพจิตใจ ที่ต้องพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ที่ไม่ใช่เรื่องของเด็ก ๆ อีกต่อไปแล้ว มีความรับผิดชอบมากขึ้น เริ่มเข้าสู่ชีวิตทำงาน เริ่มมีความรัก และเริ่มมีเซ็กซ์ โรคยอดฮิต โรคกลัวอ้วน โรคบูลิเมีย โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ซึ่งเป็นได้ตั้งแต่โรคเริม เชื้อราในช่องคลอด ไปจนถึงไวรัสตับอักเสบชนิดซี บี และเอชไอวี HIV และตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลตัวเองตรวจสุขภาพร่างกายทั่วไป สังเกตตัวเองให้ดีถ้ามีการเปลี่ยนแปลง ตรวจตา ตรวจฟัน ตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ สำหรับคนที่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย ตรวจ Pap Smear ไม่เร็วเกินไปแน่สำหรับการตรวจมะเร็งปากมดลูก เพราะถ้าคุณมีเซ็กซ์ตั้งแต่อายุยังน้อยหรือเปลี่ยนคู่นอนบ่อย หรือมีประวัติเป็นโรคติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์หรือสูบบุหรี่ ช่วงอายุ 24-29 ปีคุณคือหญิงสาวที่มีความรับผิดชอบมากขึ้น ชีวิตไม่ได้มีแค่เพื่อนและคนรักอีกแล้ว แต่ยังมีหน้าทีการงาน การวางแผนชีวิตในอนาคตเข้ามาให้ขบคิดอีกด้วย ร่างกายที่แข็งแรงอาจจะอ่อนล้าลง ความสดใสในชีวิตอาจจะลดน้อยลงเมื่อมีความเครียดมากขึ้น มีเวลาดูแลตัวเองน้อยลง โรคยอดฮิต โรคเครียด โรคกระเพาะอาหารอักเสบ โรคไมเกรน […]

เคล็ดลับการดูแลตัวเอง ให้สุขภาพดีออกแบบได้ ตามช่วงวัยสาว 20 30 40

เคล็ดลับการดูแลตัวเองที่สาววัย 20 30 40 ควรรู้ เพราะแต่ละช่วงวัยต้องการการบำรุงที่ไม่เหมือนกัน ผู้หญิงอย่าหยุดสวย แม้กาลเวลาจะทำให้อายุค่อย ๆ กระเถิบขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่เราก็อย่ายอมให้ผิวพรรณและร่างกายเสื่อมโทรมไปตามวัยเชียว เพราะฉะนั้นเราควรต้องรู้เลยว่า วัยของเราควรบำรุงร่างกายแบบไหนให้มากเป็นพิเศษ เพื่อจะได้มีสุขภาพดีตลอดไป คำแนะนำดี ๆ มาบอกกันด้วยว่า สุขภาพดีออกแบบได้ สำหรับสุขภาพที่เราโปรยหัวไว้ ไม่ได้จำกัดความอยู่แค่สุขภาพกายเท่านั้น แต่หมายรวมไปถึงสุขภาพผิวด้วย เพราะกินผิดกินพลาด สิ่งเหล่านี้ก็ไปฟ้องอยู่บนใบหน้าได้ ทางที่ดีลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง ใส่ใจเรื่องการกินให้มากขึ้นกว่าเดิม ควบคู่ไปกับปรนนิบัติผิวอย่างถูกวิธี แบบนี้สิเริดกว่าเห็น ๆ สาว ๆ คนไหนเริ่มก่อน มีสิทธิ์สวยใสสุขภาพดีก่อนใคร